さよりです。
睡眠のお悩みでよくあるのが、
午後からの睡魔。
１４時前後、やたら眠くなりますよね。
これを回避する方法がある。
それは・・・
糖質を避けること。
麺類、パン、ご飯、甘いデザートとか。
こういったものを控えると、眠気、避けられます。
詳しいメカニズムを話すと長ーーーくなっちゃうのだけど、糖質メインの食事だと血糖値の乱高下が発生しちゃうので、それが眠気を引き起こす。
「えーーー、そしたら何食べたらいいのー？」と思案してしまうと思うんだけど、おかずだけ食べる。という昼食スタイルにしてみてください。
それだけで全然違ってくるから。
それでもまだ眠くなる。「昼ごはん食べなくても午後は眠いよ！」というあなたは超睡眠不足。
真面目に睡眠改善に取り組むことをお勧めします。
